Nie biorę omega-3 dlatego, że „trzeba” ani dlatego, że to jeden z najczęściej polecanych suplementów. Biorę je dlatego, że z czasem coraz wyraźniej widzę, jak bardzo styl życia, trening, stres i codzienne tempo obciążają organizm w sposób, którego nie zawsze da się zrównoważyć samą dietą. Nawet tą najlepiej zaplanowaną. Omega-3 to dla mnie nie szybkie …
Czytanie etykiet miało nam pomóc podejmować lepsze decyzje. A bardzo często zrobiło coś odwrotnego. Zamiast spokoju pojawiło się napięcie, zamiast jasności — wątpliwości. Wiele z Was zna ten moment, kiedy stoisz w sklepie, porównujesz trzy niemal identyczne produkty i nagle masz wrażenie, że każda decyzja może być „zła”. To nie jest oznaka braku wiedzy. To …
Gumy oporowe przez długi czas były traktowane jak coś „na zastępstwo”. Na chwilę. Na wyjazd. Na rehabilitację. A hantle — jako symbol prawdziwego treningu, siły i „konkretów”. I bardzo wiele kobiet stoi dziś dokładnie pomiędzy tymi dwoma światami, nie wiedząc, czy gumy w ogóle mają sens, czy to tylko bezpieczna wersja ruchu bez większego wpływu …
Psychiczne zmęczenie bywa podstępne. Nie zawsze boli, nie zawsze daje jednoznaczny sygnał „stop”, a jednak sprawia, że wszystko staje się cięższe. Trening, który jeszcze niedawno dawał ulgę, zaczyna ciążyć. Myśl o wyjściu z domu potrafi męczyć bardziej niż same ćwiczenia. I bardzo łatwo w takim stanie pomylić realne przeciążenie z brakiem motywacji. Dlaczego głowa mówi …
To jedno z najczęstszych pytań, jakie pojawiają się u kobiet, które chcą być aktywne, ale jednocześnie czują się coraz bardziej zmęczone. Z jednej strony pojawia się wyrzut sumienia, że „powinnam się ruszyć”, z drugiej realny brak sił, który trudno zignorować. Granica między lenistwem a przemęczeniem bywa bardzo cienka – i często wcale nie tam, gdzie …
Redukcja tłuszczu bardzo często kojarzy się kobietom z jednym scenariuszem: mniej jedzenia, więcej ruchu i permanentne zmęczenie. Spada waga, ale razem z nią znika lekkość, chęć do działania i radość z treningu. I choć niejedna z nas uznaje to za „normalny etap”, prawda jest taka, że redukcja nie musi wyglądać w ten sposób. Dlaczego podczas …
Kiedy pierwszy raz stajesz na siłowni, z głową pełną pytań i lekką niepewnością w sercu, jedno z najczęstszych brzmi: Czy powinnam trenować z małymi, czy z dużymi ciężarami? Czy nie zrobię sobie krzywdy? Czy nie urosną mi ogromne mięśnie? Czy to w ogóle dla mnie? Siłownia – pierwsze kroki Zacznijmy od tego, co wybiera większość …
To pytanie wraca do mnie bardzo często: „Inez, czy rano lepiej najpierw zjeść, czy może od razu pójść na siłkę?”, „Słyszałam, że trening na czczo spala więcej tłuszczu – to prawda?”. Postanowiłam raz, a dobrze, uporządkować ten temat. Bez obiecywania cudów, ale i bez niepotrzebnego straszenia. Co to właściwie znaczy „ćwiczyć na czczo”? Chodzi o …
Wiele kobiet zaczyna biegać z bardzo konkretną nadzieją: że pośladki podniosą się wyżej, będą twardsze i bardziej „zarysowane”, a sylwetka nabierze tego sportowego, jędrnego kształtu. I to jest zrozumiałe, bo bieganie jest proste, dostępne i daje szybkie poczucie, że robisz dla siebie coś dobrego. Tylko że pośladki to dość „wymagająca” partia – one nie zmieniają się …
Jelita są jak ciche centrum dowodzenia — pracują bez przerwy, rzadko się skarżą, a jednak wpływają na niemal każdy aspekt naszego samopoczucia. To w nich powstaje znacząca część serotoniny, tam decyduje się, jak dobrze trawimy, jak stabilna jest energia, jak pracuje układ odpornościowy i jak wygląda nasza codzienna kondycja psychiczna. Dlaczego to tak ważny temat? …
