To jeden z najbardziej frustrujących momentów: jesz czysto, pilnujesz diety, wybierasz produkty uznawane za zdrowe, a brzuch i tak jest wzdęty, ciężki i niekomfortowy. Wiele kobiet w takiej sytuacji zaczyna jeszcze bardziej zaostrzać dietę, eliminować kolejne produkty i szukać „problemu” w pojedynczym składniku. Tymczasem bardzo często przyczyna leży nie w tym, co jesz, ale jak …
Błonnik to jeden z tych elementów diety, który często jest jednocześnie niedoceniany i… nadużywany. W teorii wszyscy wiedzą, że jest ważny dla jelit, ale w praktyce wiele kobiet albo je go zdecydowanie za mało, albo nagle zwiększa jego ilość do poziomu, który zaczyna szkodzić, zamiast pomagać. A układ trawienny bardzo nie lubi skrajności. Czym właściwie …
Na rynku suplementów jest wszystko – i wszystko dla każdego. Ale czy naprawdę warto wybierać witaminy „dla kobiet”, a nie po prostu zwykłe multiwitaminy? Z mojego doświadczenia – i zawodniczki, i kobiety, która prowadzi normalne życie, trenuje, pracuje, czasem jest na redukcji – zdecydowanie tak. Dlaczego witaminy w ogóle mogą być potrzebne? Zacznijmy od tego, …
Nie biorę omega-3 dlatego, że „trzeba” ani dlatego, że to jeden z najczęściej polecanych suplementów. Biorę je dlatego, że z czasem coraz wyraźniej widzę, jak bardzo styl życia, trening, stres i codzienne tempo obciążają organizm w sposób, którego nie zawsze da się zrównoważyć samą dietą. Nawet tą najlepiej zaplanowaną. Omega-3 to dla mnie nie szybkie …
Gumy oporowe przez długi czas były traktowane jak coś „na zastępstwo”. Na chwilę. Na wyjazd. Na rehabilitację. A hantle — jako symbol prawdziwego treningu, siły i „konkretów”. I bardzo wiele kobiet stoi dziś dokładnie pomiędzy tymi dwoma światami, nie wiedząc, czy gumy w ogóle mają sens, czy to tylko bezpieczna wersja ruchu bez większego wpływu …
Jelita są jak ciche centrum dowodzenia — pracują bez przerwy, rzadko się skarżą, a jednak wpływają na niemal każdy aspekt naszego samopoczucia. To w nich powstaje znacząca część serotoniny, tam decyduje się, jak dobrze trawimy, jak stabilna jest energia, jak pracuje układ odpornościowy i jak wygląda nasza codzienna kondycja psychiczna. Dlaczego to tak ważny temat? …
Są dni, kiedy wszystko wydaje się cięższe niż zwykle, mimo że obiektywnie nic złego się nie wydarzyło. Trudniej wstać z łóżka, energia spada szybciej, a motywacja gdzieś się rozmywa. Często wtedy słyszymy: „to przez pogodę” – i zwykle ktoś odpowiada z uśmiechem, że to tylko wymówka. Tymczasem coraz więcej danych pokazuje, że to wcale nie …
Jelita bardzo często reagują na nasz styl życia szybciej niż reszta ciała. Gdy coś im nie służy, dają znać: wzdęciami, ciężkością, bólem brzucha, napięciem, czasem nawet brakiem energii albo rozregulowanym nastrojem. I choć wiele dziewczyn próbuje wtedy „szukać złotego produktu”, prawda jest prostsza — jelita najbardziej nie lubią przesady, chaotycznego jedzenia i stylu życia, który …
Wiele kobiet zastanawia się, czy przejście na dietę wegańską pomoże im schudnąć. Bo z jednej strony wydaje się lekka, naturalna, pełna warzyw, a z drugiej — pojawia się strach, że może zabraknąć białka, że wszystko będzie zbyt kaloryczne albo że skończy się wieczną ochotą na słodkie. Prawda nie jest ani czarno-biała, ani prosta. Tak, ale… …
„Zrób 10 tysięcy kroków dziennie” – to hasło znasz pewnie tak samo dobrze, jak „pij 2 litry wody” czy „jedz więcej warzyw”. Ale czy ta liczba to naprawdę złoty standard zdrowia i szczupłej sylwetki? A może wystarczy mniej? Albo… czasem trzeba więcej? Skąd w ogóle wzięło się 10 000 kroków? Ta liczba nie wzięła się …
