Wiele kobiet zaczyna biegać z bardzo konkretną nadzieją: że pośladki podniosą się wyżej, będą twardsze i bardziej „zarysowane”, a sylwetka nabierze tego sportowego, jędrnego kształtu. I to jest zrozumiałe, bo bieganie jest proste, dostępne i daje szybkie poczucie, że robisz dla siebie coś dobrego. Tylko że pośladki to dość „wymagająca” partia – one nie zmieniają się …
Są tematy, które przez lata krążyły w świecie fitness szeptem, jakby nikt nie chciał powiedzieć tego głośno. A przecież każda dziewczyna, która choć przez chwilę wpatrywała się w sylwetki scenowe — te suche, docięte, pozbawione grama wody, z mięśniami ostrymi jak żyletki — zastanawiała się: czy to jest naturalne? To pytanie nie jest ani głupie, …
Żeby schudnąć, nie musisz trenować! Tak, naprawdę. Szczupła sylwetka to efekt ujemnego bilansu kalorycznego, czyli sytuacji, w której zjadamy mniej kalorii, niż nasz organizm zużywa. I ten efekt można uzyskać samą dietą – bez żadnego treningu, biegania ani siłowni. Ale zanim pomyślisz: „to po co mi w ogóle ćwiczyć?” – zatrzymaj się. Bo trening ma …
To urządzenie nie wygląda spektakularnie – nie świeci, nie buczy, nie kusi nowoczesnym designem. Ale każdy, kto choć raz porządnie poćwiczył na ergometrze, wie, że potrafi wycisnąć pot z człowieka jak mało co. I właśnie za to go kocham. Dla mnie to coś więcej niż sprzęt do cardio. To maszyna, która kiedyś była codziennością w …
„Zrób 10 tysięcy kroków dziennie” – to hasło znasz pewnie tak samo dobrze, jak „pij 2 litry wody” czy „jedz więcej warzyw”. Ale czy ta liczba to naprawdę złoty standard zdrowia i szczupłej sylwetki? A może wystarczy mniej? Albo… czasem trzeba więcej? Skąd w ogóle wzięło się 10 000 kroków? Ta liczba nie wzięła się …
Dziewczyny, ile razy słyszałyście, że „prawdziwy trening to tylko wolne ciężary”? Że maszyny są „dla początkujących”, „dla kobiet” albo „dla tych, co się boją sztangi”? To mit, który warto wreszcie zostawić za sobą. Bo trening to nie konkurs na to, kto ćwiczy bardziej profesjonalnie – tylko sposób, żeby czuć się lepiej we własnym ciele. Maszyny …
To pytanie pojawia się bardzo często – szczególnie wśród dziewczyn, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ruchem. Bieganie wydaje się idealne: nie wymaga siłowni, nie trzeba specjalnego sprzętu, wystarczy wyjść z domu. Ale czy rzeczywiście może ukształtować Twoją sylwetkę? Biegacze i ich sylwetki Zacznijmy od prostego porównania. Spójrz na biegaczy sprinterskich – tych, którzy biegają …
Jeśli zaglądasz na siłownię i widzisz ten rząd maszyn do cardio – elipsy, rowery, bieżnie, schody – to całkiem możliwe, że pojawia się pytanie: „Które z tych urządzeń jest najlepsze? Na czym powinnam trenować, żeby spalić najwięcej kalorii, wysmuklić sylwetkę, poprawić kondycję?” I wiesz co? To pytanie wcale nie jest tak istotne, jak może się …
Nie chcę wyglądać jak facet. Nie chcę mieć wielkich mięśni. Nie chcę nabrać masy. To słowa, które słyszę od bardzo wielu dziewczyn, gdy pada temat siłowni. I całkowicie rozumiem te obawy — w końcu przez lata promowano wizerunek kobiety aktywnej jako bardzo smukłej, prawie bez mięśni. Tymczasem siłownia kojarzy się z czymś odwrotnym: dużym bicepsem, …
Masz wolną godzinę, pakujesz torbę, jedziesz na siłownię, ćwiczysz… i nic z tego nie wynika. Brzmi znajomo? Niestety, wiele dziewczyn traci czas na siłowni nie dlatego, że się nie stara – tylko dlatego, że brakuje planu, celu albo po prostu wiedzy, co robić. Jeśli już robisz ten wysiłek, warto, żeby coś z niego wynikało. A …
