Czytanie etykiet miało nam pomóc podejmować lepsze decyzje. A bardzo często zrobiło coś odwrotnego. Zamiast spokoju pojawiło się napięcie, zamiast jasności — wątpliwości. Wiele z Was zna ten moment, kiedy stoisz w sklepie, porównujesz trzy niemal identyczne produkty i nagle masz wrażenie, że każda decyzja może być „zła”. To nie jest oznaka braku wiedzy. To …
Psychiczne zmęczenie bywa podstępne. Nie zawsze boli, nie zawsze daje jednoznaczny sygnał „stop”, a jednak sprawia, że wszystko staje się cięższe. Trening, który jeszcze niedawno dawał ulgę, zaczyna ciążyć. Myśl o wyjściu z domu potrafi męczyć bardziej niż same ćwiczenia. I bardzo łatwo w takim stanie pomylić realne przeciążenie z brakiem motywacji. Dlaczego głowa mówi …
To jedno z najczęstszych pytań, jakie pojawiają się u kobiet, które chcą być aktywne, ale jednocześnie czują się coraz bardziej zmęczone. Z jednej strony pojawia się wyrzut sumienia, że „powinnam się ruszyć”, z drugiej realny brak sił, który trudno zignorować. Granica między lenistwem a przemęczeniem bywa bardzo cienka – i często wcale nie tam, gdzie …
Redukcja tłuszczu bardzo często kojarzy się kobietom z jednym scenariuszem: mniej jedzenia, więcej ruchu i permanentne zmęczenie. Spada waga, ale razem z nią znika lekkość, chęć do działania i radość z treningu. I choć niejedna z nas uznaje to za „normalny etap”, prawda jest taka, że redukcja nie musi wyglądać w ten sposób. Dlaczego podczas …
To pytanie wraca do mnie bardzo często: „Inez, czy rano lepiej najpierw zjeść, czy może od razu pójść na siłkę?”, „Słyszałam, że trening na czczo spala więcej tłuszczu – to prawda?”. Postanowiłam raz, a dobrze, uporządkować ten temat. Bez obiecywania cudów, ale i bez niepotrzebnego straszenia. Co to właściwie znaczy „ćwiczyć na czczo”? Chodzi o …
Jelita są jak ciche centrum dowodzenia — pracują bez przerwy, rzadko się skarżą, a jednak wpływają na niemal każdy aspekt naszego samopoczucia. To w nich powstaje znacząca część serotoniny, tam decyduje się, jak dobrze trawimy, jak stabilna jest energia, jak pracuje układ odpornościowy i jak wygląda nasza codzienna kondycja psychiczna. Dlaczego to tak ważny temat? …
Intermittent Fasting ponownie znalazł się w centrum uwagi, tym razem w kontekście potencjalnych zagrożeń zdrowotnych. Sensacyjne tytuły sugerujące wzrost ryzyka zgonu wywołały niepokój, szczególnie wśród osób, które od lat stosują ten model żywienia. Warto jednak pamiętać, że nagłówki bardzo rzadko oddają pełen kontekst badań, a jeszcze rzadziej tłumaczą, dla kogo i w jakich warunkach takie …
Dla wielu kobiet samo hasło „budowanie masy mięśniowej” brzmi jak coś zupełnie nie dla nich. Kojarzy się z nadmiarem kalorii, większym rozmiarem ubrań, utratą kobiecej sylwetki albo z „pójściem w złą stronę”. Często pojawia się też lęk, że raz rozpoczęty proces wymknie się spod kontroli i zamiast lepszej formy pojawi się chaos. To zrozumiałe obawy …
Są takie posiłki, które nie potrzebują udziwnień, żeby spełnić swoją rolę. Gotowany mintaj to klasyka, która daje ciału dokładnie to, czego często potrzebuje najbardziej: lekkość, sytość i poczucie spokoju po jedzeniu. W połączeniu z warzywami z patelni tworzy prosty, domowy obiad, który nie obciąża, a jednocześnie zostawia przyjemne uczucie „dobrze zjadłam”. Dlaczego warto wybrać mintaja …
Jelita są jak delikatna równowaga, która reaguje na każdy wybór żywieniowy. Kiedy są spokojne, czujesz lekkość, jasność myślenia i naturalną energię. Kiedy są podrażnione – ciało daje znać na wiele sposobów: wzdęcia, napięcie, bóle brzucha, a czasem nawet uczucie zmęczenia czy rozdrażnienia. Głowa do góry Dobra wiadomość jest taka, że możesz wspierać swoje jelita na …
