Jedzenie nie steruje hormonami jak przełącznik, ale potrafi bardzo wyraźnie wpływać na to, jak kobieta funkcjonuje na co dzień. Poziom energii, wahania nastroju, drażliwość, napady głodu, spadek motywacji, problemy ze snem czy „mgła mózgowa” często nie wynikają z braku jednego składnika, tylko z tego, że organizm przez dłuższy czas dostaje zbyt mało energii, zbyt mało …
To jedno z tych pytań, które wraca jak bumerang, bo brzmi logicznie: skoro wieczorem „już się nie ruszam”, to węglowodany powinny od razu iść w tłuszcz. W praktyce jednak organizm nie działa jak kalkulator, który po godzinie 18:00 przełącza się na tryb magazynowania. To, czy tyjesz, zależy przede wszystkim od całkowitego bilansu energii, a nie …
Wieczorne napady głodu to jeden z najczęstszych tematów, o których kobiety mówią pół żartem, pół serio. W ciągu dnia „trzymam się idealnie”, a wieczorem jakby coś przejmowało kontrolę. Często pojawia się poczucie winy, przekonanie o braku silnej woli albo myśl, że „coś jest ze mną nie tak”. Tymczasem w wielu przypadkach to nie kwestia charakteru, …
Kawa i herbata to dwa napoje, które dla wielu kobiet są czymś więcej niż tylko źródłem kofeiny. To rytuał, chwila dla siebie, element poranka albo przerwy w ciągu dnia. Pytanie, który z nich jest „lepszy”, pojawia się często, ale podobnie jak w przypadku wielu tematów żywieniowych, odpowiedź nie jest zawsze ta sama. Oba napoje mogą …
Zima ma w sobie coś, co potrafi wyciszyć każdą z nas. Dni są krótkie, światło znika szybciej, a ciało naturalnie przełącza się na tryb „oszczędzania energii”. To nie Twoja słabość, nie brak dyscypliny i nie to, że „tracisz formę”. To po prostu biologia. Tak działa nasz organizm W chłodne miesiące hormony, rytm dobowy i układ …
Na rynku suplementów jest wszystko – i wszystko dla każdego. Ale czy naprawdę warto wybierać witaminy „dla kobiet”, a nie po prostu zwykłe multiwitaminy? Z mojego doświadczenia – i zawodniczki, i kobiety, która prowadzi normalne życie, trenuje, pracuje, czasem jest na redukcji – zdecydowanie tak. Dlaczego witaminy w ogóle mogą być potrzebne? Zacznijmy od tego, …
W ostatnich miesiącach tagatoza zaczęła pojawiać się w rozmowach o „lepszych” zamiennikach cukru coraz częściej. Nie jako modny dodatek z etykietą fit, ale jako substancja, która rzeczywiście zachowuje się w kuchni podobnie do cukru, a jednocześnie nie niesie ze sobą wszystkich jego konsekwencji. To właśnie ta równowaga między funkcjonalnością a łagodniejszym wpływem metabolicznym stoi za …
Trening na czczo przez lata był przedstawiany jako prosty sposób na szybsze spalanie tłuszczu. Logika wydawała się oczywista: skoro organizm nie ma dostarczonej energii z posiłku, sięga po zapasy. Z czasem jednak zaczęto zauważać, że sprawa nie jest tak prosta, a redukcja masy ciała nie zawsze oznacza redukcję tkanki tłuszczowej. Dla kobiet, którym zależy na …
Mleko od lat budzi emocje większe, niż sugerowałby jego codzienny charakter. Dla jednych jest symbolem zdrowia i dzieciństwa, dla innych produktem, który należy całkowicie wyeliminować. W rzeczywistości pytanie „czy warto pić mleko” rzadko ma jedną, uniwersalną odpowiedź, bo zależy nie tylko od samego produktu, ale też od organizmu, tolerancji i ogólnego stylu żywienia. O co …
Dyskusja o mleku rzadko dotyczy już wyłącznie smaku czy przyzwyczajeń. Coraz częściej pojawiają się pytania o zdrowie, tolerancję, hormony, środowisko i jakość diety. W efekcie wiele kobiet stoi dziś przed wyborem: zostać przy mleku krowim czy sięgnąć po jego roślinne odpowiedniki. Warto jednak na początku jasno powiedzieć jedno – większość tzw. mlek roślinnych nie jest mlekiem, …
