Jeszcze do niedawna słowo „tłuszcz” kojarzyło się głównie z czymś, czego trzeba unikać. Przez lata funkcjonował jako największy wróg szczupłej sylwetki – i wciąż wiele kobiet ma opory przed włączeniem go do codziennego menu. Tymczasem prawda jest taka, że tłuszcz nie tylko nie jest zły – ale jest wręcz niezbędny. Dla zdrowia, dla urody, dla …
Nie trzeba być mistrzynią kuchni, żeby zrobić owsiankę, ale jest różnica między tą „byle jaką” a taką, która naprawdę smakuje. W tej wersji mamy wszystko: rozgrzewającą bazę, kremowy sos białkowy i świeże, słodkie figi, które robią całą robotę, jeśli tylko uda Ci się je dorwać w dobrej cenie. Dlaczego warto? To śniadanie idealne na chłodniejsze …
Owoce mają świetny PR: naturalne, kolorowe, pełne witamin, a przy tym smaczne i łatwe do zjedzenia „w biegu”. Ale w świecie diet redukcyjnych i świadomego żywienia pojawia się pytanie, które wraca jak bumerang – ile ich można zjeść, żeby nie przesadzić? Bo choć owoce są zdrowe, to nie są bezkaloryczne. I jak każdy produkt w …
To pytanie pojawia się często – szczególnie gdy zaczynamy się zdrowiej odżywiać i chcemy robić „wszystko dobrze”. Czy lepiej postawić na sałatki, warzywne zupy i surówki, czy może pozwolić sobie na więcej owoców, skoro są naturalne, pełne witamin i tak pyszne? Na pierwszy rzut Na pierwszy rzut oka odpowiedź wydaje się prosta – warzywa są …
W świecie, w którym z każdej strony słyszysz „bądź konsekwentna”, „nie poddawaj się”, „wszystko albo nic” – łatwo popaść w pułapkę przesady. Trzymasz się planu na 100%, jesteś dumna, wszystko idzie dobrze… aż przychodzi moment, kiedy masz ochotę po prostu zjeść coś innego. I wtedy pojawia się stres, poczucie winy, a w głowie kłębi się …
Witamina C to jedna z tych substancji, o których wszyscy słyszeli, ale mało kto naprawdę rozumie, jak wielką rolę odgrywa w kobiecym organizmie. Kojarzy się z odpornością, z przeziębieniem, może z cytryną do herbaty. A tymczasem jej znaczenie wykracza daleko poza to. Jest niezbędna dla skóry, urody, jakości tkanki łącznej, regeneracji, a nawet psychicznego samopoczucia. …
Masz ochotę na pizzę, burgera, kawałek ciasta. Patrzysz na swój plan, liczysz kalorie, masz wątpliwości. „Czy mogę sobie pozwolić?” Odpowiedź brzmi: możesz. Ale czy warto – to już zależy od tego, jak do tego podejdziesz. Cheat meal to nie jest „nagroda za grzeczność” ani „dzień wolny od rozsądku”. I nie musi rozwalać Twoich efektów – …
Na pewno to słyszałaś: „tego absolutnie nie jedz!”, „to śmieciowe jedzenie”, „zero cukru, zero glutenu, zero przyjemności”. No właśnie – tylko czy to ma sens? Prawda jest taka, że nie chodzi o to, by czegoś nigdy nie jeść, tylko o to, jak często sięgasz po dany produkt i w jakim on jest kontekście – Twojej …
To kuszące – widzisz sylwetkę dziewczyny, która startuje w zawodach, obserwujesz ją na Instagramie i myślisz: „Skoro ona tak wygląda, to muszę robić dokładnie to, co ona”. I zaczynasz: sztywna dieta, treningi sześć razy w tygodniu, zero odstępstw. Problem w tym, że to tak nie działa, a często kończy się zniechęceniem, przemęczeniem albo szybkim wypaleniem. …
Masz wolną godzinę, pakujesz torbę, jedziesz na siłownię, ćwiczysz… i nic z tego nie wynika. Brzmi znajomo? Niestety, wiele dziewczyn traci czas na siłowni nie dlatego, że się nie stara – tylko dlatego, że brakuje planu, celu albo po prostu wiedzy, co robić. Jeśli już robisz ten wysiłek, warto, żeby coś z niego wynikało. A …
