Są dni, kiedy wszystko wydaje się cięższe niż zwykle, mimo że obiektywnie nic złego się nie wydarzyło. Trudniej wstać z łóżka, energia spada szybciej, a motywacja gdzieś się rozmywa. Często wtedy słyszymy: „to przez pogodę” – i zwykle ktoś odpowiada z uśmiechem, że to tylko wymówka. Tymczasem coraz więcej danych pokazuje, że to wcale nie jest takie proste, a pogoda naprawdę może wpływać na to, jak się czujemy – fizycznie i psychicznie.
Nie oznacza to, że jesteśmy bezradne wobec chmur, deszczu czy nagłych zmian temperatury. Ale warto zrozumieć, co tak naprawdę dzieje się w organizmie, gdy za oknem zmienia się światło, ciśnienie czy długość dnia.
Światło dzienne i nasz mózg
Jednym z najważniejszych czynników jest ilość światła. Krótsze dni i mniejsza ekspozycja na naturalne światło słoneczne wpływają na produkcję serotoniny i melatoniny – hormonów, które regulują nastrój, sen i poziom energii. Kiedy światła jest mniej, organizm może szybciej przechodzić w tryb „oszczędzania”, co objawia się sennością, spadkiem motywacji i większą potrzebą wycofania.
To właśnie dlatego jesienią i zimą wiele kobiet czuje się wolniej, bardziej refleksyjnie, czasem nawet przytłoczonych. To nie słabość ani brak dyscypliny – to fizjologia.
Ciśnienie atmosferyczne i napięcie w ciele
Zmiany ciśnienia atmosferycznego mogą wpływać na układ nerwowy i krążenie. U części osób objawia się to bólami głowy, uczuciem ciężkości, rozdrażnieniem albo problemami z koncentracją. Ciało reaguje subtelnie, ale odczuwalnie, szczególnie jeśli jesteś osobą wrażliwą lub przemęczoną.
To również momenty, w których napięcie w ciele narasta szybciej – barki są sztywniejsze, oddech płytszy, a tolerancja na stres niższa. Pogoda nie tworzy problemu sama w sobie, ale potrafi uwydatnić to, co już jest w organizmie.
Temperatura a poziom energii
Zarówno upały, jak i chłód mają znaczenie. Wysoka temperatura może obniżać koncentrację, zwiększać uczucie zmęczenia i rozdrażnienia. Z kolei zimno sprawia, że organizm zużywa więcej energii na utrzymanie ciepła, co czasem objawia się większym apetytem i potrzebą odpoczynku.
W praktyce oznacza to, że Twoja „forma” nie zawsze będzie taka sama – i to jest naturalne. Pogoda wpływa na tempo, w jakim funkcjonuje ciało, a próby ignorowania tego często kończą się frustracją.
Pogoda a emocje – związek pośredni, ale realny
Pogoda rzadko wpływa na emocje wprost. Nie sprawia, że nagle jesteśmy smutne lub szczęśliwe. Ale wpływa na sen, poziom aktywności, ilość ruchu, kontakt z ludźmi i rytm dnia – a to wszystko razem kształtuje samopoczucie.
Deszczowe dni sprzyjają wycofaniu, mniejszej spontaniczności i refleksyjności. Słoneczne częściej zachęcają do ruchu i spotkań. To nie znaczy, że jedno jest lepsze od drugiego – po prostu każde uruchamia w nas coś innego.
Dlaczego niektóre z nas odczuwają to silniej?
Wrażliwość na pogodę jest bardzo indywidualna. Dużą rolę odgrywa układ nerwowy, poziom stresu, jakość snu, gospodarka hormonalna i ogólny stan zdrowia. Kobiety, które są przemęczone, żyją w ciągłym napięciu albo są w okresie dużych zmian hormonalnych, mogą reagować na bodźce zewnętrzne znacznie mocniej.
To nie oznacza „nadwrażliwości” w negatywnym sensie. To raczej sygnał, że organizm potrzebuje większej uważności i łagodności.
Na zakończenie
Pogoda nie rządzi Twoim życiem, ale realnie wpływa na to, jak funkcjonuje ciało i psychika. Jeśli w niektóre dni czujesz się ospała, mniej produktywnie albo bardziej emocjonalnie, to nie musi oznaczać problemu – czasem to naturalna reakcja organizmu na zmieniające się warunki. Zamiast walczyć z tym na siłę, warto dostosować tempo, zadbać o światło, ruch i regenerację. Uważność na sygnały ciała pozwala lepiej przejść przez zmienne pory roku.
Inez
Źródła: Relationship between Depressive Symptoms and Weather Conditions https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35564464/
