Kolagen to dziś jeden z najgłośniejszych składników suplementów „na urodę”. Reklamowany jako eliksir młodości, pogromca zmarszczek, zbawienie dla włosów, paznokci i stawów. Ale czy naprawdę go potrzebujemy? Czy każda z nas powinna go suplementować? A może to tylko modny dodatek, bez większego znaczenia? Jak zawsze – prawda leży gdzieś pośrodku.
Czym w ogóle jest kolagen i po co nam on?
Kolagen to białko, które naturalnie występuje w naszym organizmie – jest podstawowym budulcem skóry, ścięgien, stawów, chrząstek, naczyń krwionośnych, paznokci i włosów. Odpowiada za elastyczność, jędrność i „gęstość” skóry, a także za dobrą kondycję stawów.
W czym tkwi problem?
Z wiekiem – już od około 25. roku życia – produkcja kolagenu zaczyna spadać. Dodatkowo stres, słońce, przetworzona dieta, palenie, zbyt mała ilość snu – to wszystko pogarsza sytuację.
Efekt? Utrata jędrności skóry, pojawianie się zmarszczek, osłabienie włosów, łamliwość paznokci, sztywność stawów. Dlatego właśnie suplementacja kolagenu zyskuje sens – szczególnie dla kobiet, które chcą wspierać swoją urodę i elastyczność skóry w naturalny sposób.
Co daje suplementacja kolagenu? I co realnie możesz zyskać?
Poprawa jędrności skóry – regularne przyjmowanie kolagenu może wpłynąć na jej gęstość i sprężystość.
Redukcja drobnych zmarszczek – nie znikną jak gumką, ale mogą się spłycić.
Wzmocnienie włosów i paznokci – szczególnie jeśli masz problemy z ich łamliwością.
Wsparcie dla stawów i kości – kolagen działa ochronnie na chrząstki.
Lepsza regeneracja po treningu – szczególnie jeśli ćwiczysz intensywnie lub siłowo.
Brzmi dobrze? Tak, ale nie spodziewaj się efektu po tygodniu. Suplementacja kolagenu to gra długoterminowa – pierwsze widoczne rezultaty zwykle pojawiają się po ok. 8–12 tygodniach regularnego stosowania.
Czy każda z nas potrzebuje suplementacji kolagenem?
Nie. Jeśli masz:
- młodą skórę
- dobrze zbilansowaną dietę
- dużo białka, warzyw i zdrowych tłuszczów
- nie palisz, nie nadużywasz słońca i śpisz regularnie…
…to nie musisz jeszcze inwestować w kolagen. Twoje ciało najprawdopodobniej radzi sobie całkiem dobrze z jego produkcją. Suplementacja nie zaszkodzi, ale nie będzie koniecznością.
Natomiast jeśli:
- zauważasz pierwsze oznaki starzenia,
- jesteś po 30-tce
- trenujesz intensywnie
- regularnie obciążasz stawy
- albo po prostu chcesz zadbać o skórę od środka…
…to suplementacja może mieć sens.
Jaki kolagen wybrać, jeśli chcesz zadbać o urodę?
Najlepszy wybór to kolagen hydrolizowany – czyli wstępnie rozłożony na mniejsze cząsteczki (peptydy), które organizm łatwiej przyswaja.
Dla urody wybierz kolagen rybi – to on lepiej wpływa na skórę, włosy i paznokcie.
Bez zbędnych dodatków – unikaj cukru, sztucznych barwników, zbędnych „ulepszaczy”.
Z dodatkiem witaminy C – wspomaga przyswajanie kolagenu, więc fajnie, jeśli jest w składzie.
W proszku, napoju lub kapsułkach – wybierz to, co Ci pasuje – ważne, żeby stosować regularnie.
Kolagen to nie magia – ale może być częścią Twojej rutyny
Nie jest lekiem na wszystko. Nie zatrzyma starzenia. Ale może pomóc je spowolnić w naturalny sposób, bez drastycznych ingerencji.
Najważniejsze: kolagen działa najlepiej jako element większej układanki – razem z dobrą dietą, snem, ruchem, nawadnianiem i dbałością o ciało.
Ja go stosuję – regularnie, z rozsądkiem i bez oczekiwania cudów po tygodniu. To jeden z tych elementów, które wpisują się w moje podejście do pielęgnacji „od środka”.
A jeśli zastanawiasz się, czy Tobie też się przyda – śmiało napisz, zapytaj!
—
Inez
