Jeszcze do niedawna słowo „tłuszcz” kojarzyło się głównie z czymś, czego trzeba unikać. Przez lata funkcjonował jako największy wróg szczupłej sylwetki – i wciąż wiele kobiet ma opory przed włączeniem go do codziennego menu. Tymczasem prawda jest taka, że tłuszcz nie tylko nie jest zły – ale jest wręcz niezbędny. Dla zdrowia, dla urody, dla …
Witamina C to jedna z tych substancji, o których wszyscy słyszeli, ale mało kto naprawdę rozumie, jak wielką rolę odgrywa w kobiecym organizmie. Kojarzy się z odpornością, z przeziębieniem, może z cytryną do herbaty. A tymczasem jej znaczenie wykracza daleko poza to. Jest niezbędna dla skóry, urody, jakości tkanki łącznej, regeneracji, a nawet psychicznego samopoczucia. …
Pewnie nie raz słyszałaś, że wystarczy 15 minut dziennie na słońcu, żeby mieć „z głowy” temat witaminy D. Sama przez długi czas myślałam podobnie – tym bardziej że część roku spędzam w Hiszpanii, gdzie przecież słońce świeci niemal cały czas. A jednak… moje wyniki krwi powiedziały coś zupełnie innego. I właśnie dlatego chcę porozmawiać z …
Czasem mam wrażenie, że wokół zdrowego stylu życia zrobiło się więcej presji niż przy starcie na zawodach. Trening pięć razy w tygodniu, 10 tysięcy kroków dziennie, sen 8 godzin (ale tylko głęboki), suplementacja pod kalendarz, dieta dopięta na ostatni gram. Zero cukru, zero spóźnień, zero wymówek. Wiesz, co w tym wszystkim bywa na zero? Ty. …
