Stan zapalny kojarzy się zwykle z bólem, obrzękiem albo infekcją. Tymczasem w tle, po cichu, może toczyć się coś znacznie subtelniejszego – przewlekły, niski stan zapalny, którego nie widzisz w lustrze, ale czujesz go jako ciągłe zmęczenie, „zamuloną” głowę, problemy z wagą czy gorsze znoszenie stresu. W badaniach coraz wyraźniej widać, że styl jedzenia potrafi …
Coraz więcej dziewczyn zastanawia się, czy ograniczać mięso, albo całkowicie z niego zrezygnować. Z jednej strony wyczujesz w sobie lekkość, chęć zmian, potrzebę jedzenia bardziej „czysto” i naturalnie. Z drugiej — od razu pojawia się niepewność: czy to zdrowe? czy dam radę? czy nie zrobię sobie krzywdy? W czym problem? Prawda jest taka, że rezygnacja …
Dieta fitness brzmi niewinnie: kurczak, ryż, warzywa, zero słodyczy, zero „wpadek”, dużo siłowni i dużo samozaparcia. Na początku to daje poczucie kontroli, lekkości, przestrzeni. Czujesz, że „w końcu ogarniasz”. Tylko że bardzo łatwo przekroczyć cienką granicę i z miejsca, które miało dawać siłę, wejść w przestrzeń, która zaczyna Ci tę siłę zabierać. U dziewczyn to …
Czasem czujesz, że Twoje ciało działa na pół gwizdka, mimo że robisz „wszystko dobrze”? Jesienią i zimą łatwo zgubić energię, stabilne samopoczucie i chęć do treningów, zwłaszcza kiedy słońca jest jak na lekarstwo. W takich momentach często to nie brak motywacji jest problemem, tylko brak podstawowych mikroskładników, które u nas kobiet zużywają się szybciej, szczególnie …
Niektórym z nas do dziś wydaje się, że jeśli coś jest zapakowane i trzymane w zamrażarce, to na pewno „ma w sobie chemię” albo jest gorsze od tego, co świeże i prosto z rynku. Tymczasem – i to warto powiedzieć już na początku – warzywa mrożone to pełnoprawna, wartościowa część zdrowej diety. I nie – …
Jeszcze kilka lat temu kreatyna kojarzyła się głównie z kulturystami i siłownią w męskim wydaniu. Dziś coraz częściej mówimy o niej w kontekście kobiecego zdrowia, sylwetki i sprawności. I dobrze – bo to jeden z najlepiej przebadanych, skutecznych i naprawdę bezpiecznych suplementów. Jeśli myślisz o tym, czy warto ją włączyć do swojej rutyny, ten artykuł …
Gluten to mieszanina białek obecna głównie w pszenicy, życie i jęczmieniu. To dzięki niemu chleb jest puszysty, a ciasto ma elastyczną strukturę. Znajdziesz go w pieczywie, makaronach, płatkach śniadaniowych, ale też w wielu gotowych produktach, które na pierwszy rzut oka nie mają zbożowej formy – jak sosy, wędliny czy nawet słodycze. Nie jest to składnik …
Dobór odżywki białkowej to temat, który często wydaje się skomplikowany – morały, reklamy, „najlepsza na rynku” – i nagle masz przed sobą dziesiątki opakowań i nie wiesz, co wybrać. Ale gdy spojrzysz na to z perspektywy kobiety, która potrzebuje czegoś skutecznego, ale łagodnego dla organizmu – wybór staje się prostszy. Ja używam białka codzienne i …
Każda z nas ma takie jedno urządzenie w kuchni, które po prostu odmienia codzienne gotowanie. Dla mnie to bez dwóch zdań air fryer. Używam go codziennie, często nawet dwa razy – i nie wyobrażam sobie gotowania bez niego. Pieczone warzywa, ryby, mięso, bułeczki, frytki, marchewki – wszystko wychodzi idealnie, szybko i bez zbędnego tłuszczu. Nie …
To jeden z tych składników, które łatwo pominąć. Nie wygląda imponująco, nie ma „efektu wow” i raczej nie pojawia się wybitnie często Instagramie. A szkoda. Bo siemię lniane (szczególnie w formie zmielonej) to prawdziwe złoto dla kobiecego organizmu – zwłaszcza wtedy, gdy zależy Ci na regularnym trawieniu, spokojnych jelitach, hormonach pod kontrolą i… ładniejszej skórze. …
