Jeszcze kilka lat temu kreatyna kojarzyła się głównie z kulturystami i siłownią w męskim wydaniu. Dziś coraz częściej mówimy o niej w kontekście kobiecego zdrowia, sylwetki i sprawności. I dobrze – bo to jeden z najlepiej przebadanych, skutecznych i naprawdę bezpiecznych suplementów. Jeśli myślisz o tym, czy warto ją włączyć do swojej rutyny, ten artykuł …
To pytanie pojawia się bardzo często – szczególnie wśród dziewczyn, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ruchem. Bieganie wydaje się idealne: nie wymaga siłowni, nie trzeba specjalnego sprzętu, wystarczy wyjść z domu. Ale czy rzeczywiście może ukształtować Twoją sylwetkę? Biegacze i ich sylwetki Zacznijmy od prostego porównania. Spójrz na biegaczy sprinterskich – tych, którzy biegają …
Jeśli zaglądasz na siłownię i widzisz ten rząd maszyn do cardio – elipsy, rowery, bieżnie, schody – to całkiem możliwe, że pojawia się pytanie: „Które z tych urządzeń jest najlepsze? Na czym powinnam trenować, żeby spalić najwięcej kalorii, wysmuklić sylwetkę, poprawić kondycję?” I wiesz co? To pytanie wcale nie jest tak istotne, jak może się …
Nie chcę wyglądać jak facet. Nie chcę mieć wielkich mięśni. Nie chcę nabrać masy. To słowa, które słyszę od bardzo wielu dziewczyn, gdy pada temat siłowni. I całkowicie rozumiem te obawy — w końcu przez lata promowano wizerunek kobiety aktywnej jako bardzo smukłej, prawie bez mięśni. Tymczasem siłownia kojarzy się z czymś odwrotnym: dużym bicepsem, …
Nie potrzebujesz sztucznych słodzików, by zjeść coś naprawdę pysznego. Te pancakes łączą wszystko, co najlepsze – naturalną słodycz banana, kremowy jogurt, odżywcze dodatki i sezonowe owoce. Idealne na śniadanie, ale też na lunch albo deser po treningu. Robi się je szybciej, niż zdążysz przewinąć Insta. Dlaczego warto? Te pancakes mają wszystko, czego chcesz od śniadania – …
Gluten to mieszanina białek obecna głównie w pszenicy, życie i jęczmieniu. To dzięki niemu chleb jest puszysty, a ciasto ma elastyczną strukturę. Znajdziesz go w pieczywie, makaronach, płatkach śniadaniowych, ale też w wielu gotowych produktach, które na pierwszy rzut oka nie mają zbożowej formy – jak sosy, wędliny czy nawet słodycze. Nie jest to składnik …
To z serii tych przepisów, które zostają z Tobą na dłużej – bo są szybkie, proste, a przy tym efektowne. I właśnie taka jest ta halloweenowa pinsa. Zrobisz ją bez wyrabiania ciasta, bez czekania aż coś wyrośnie, bez brudzenia miliona naczyń. Wystarczy gotowy spód do pinsy z Biedronki ( dobry skład i smakuje jak pizza …
Dobór odżywki białkowej to temat, który często wydaje się skomplikowany – morały, reklamy, „najlepsza na rynku” – i nagle masz przed sobą dziesiątki opakowań i nie wiesz, co wybrać. Ale gdy spojrzysz na to z perspektywy kobiety, która potrzebuje czegoś skutecznego, ale łagodnego dla organizmu – wybór staje się prostszy. Ja używam białka codzienne i …
Każda z nas ma takie jedno urządzenie w kuchni, które po prostu odmienia codzienne gotowanie. Dla mnie to bez dwóch zdań air fryer. Używam go codziennie, często nawet dwa razy – i nie wyobrażam sobie gotowania bez niego. Pieczone warzywa, ryby, mięso, bułeczki, frytki, marchewki – wszystko wychodzi idealnie, szybko i bez zbędnego tłuszczu. Nie …
To jeden z tych składników, które łatwo pominąć. Nie wygląda imponująco, nie ma „efektu wow” i raczej nie pojawia się wybitnie często Instagramie. A szkoda. Bo siemię lniane (szczególnie w formie zmielonej) to prawdziwe złoto dla kobiecego organizmu – zwłaszcza wtedy, gdy zależy Ci na regularnym trawieniu, spokojnych jelitach, hormonach pod kontrolą i… ładniejszej skórze. …
