Gumy oporowe przez długi czas były traktowane jak coś „na zastępstwo”. Na chwilę. Na wyjazd. Na rehabilitację. A hantle — jako symbol prawdziwego treningu, siły i „konkretów”. I bardzo wiele kobiet stoi dziś dokładnie pomiędzy tymi dwoma światami, nie wiedząc, czy gumy w ogóle mają sens, czy to tylko bezpieczna wersja ruchu bez większego wpływu …
Psychiczne zmęczenie bywa podstępne. Nie zawsze boli, nie zawsze daje jednoznaczny sygnał „stop”, a jednak sprawia, że wszystko staje się cięższe. Trening, który jeszcze niedawno dawał ulgę, zaczyna ciążyć. Myśl o wyjściu z domu potrafi męczyć bardziej niż same ćwiczenia. I bardzo łatwo w takim stanie pomylić realne przeciążenie z brakiem motywacji. Dlaczego głowa mówi …
To jedno z najczęstszych pytań, jakie pojawiają się u kobiet, które chcą być aktywne, ale jednocześnie czują się coraz bardziej zmęczone. Z jednej strony pojawia się wyrzut sumienia, że „powinnam się ruszyć”, z drugiej realny brak sił, który trudno zignorować. Granica między lenistwem a przemęczeniem bywa bardzo cienka – i często wcale nie tam, gdzie …
Redukcja tłuszczu bardzo często kojarzy się kobietom z jednym scenariuszem: mniej jedzenia, więcej ruchu i permanentne zmęczenie. Spada waga, ale razem z nią znika lekkość, chęć do działania i radość z treningu. I choć niejedna z nas uznaje to za „normalny etap”, prawda jest taka, że redukcja nie musi wyglądać w ten sposób. Dlaczego podczas …
Kiedy pierwszy raz stajesz na siłowni, z głową pełną pytań i lekką niepewnością w sercu, jedno z najczęstszych brzmi: Czy powinnam trenować z małymi, czy z dużymi ciężarami? Czy nie zrobię sobie krzywdy? Czy nie urosną mi ogromne mięśnie? Czy to w ogóle dla mnie? Siłownia – pierwsze kroki Zacznijmy od tego, co wybiera większość …
To pytanie wraca do mnie bardzo często: „Inez, czy rano lepiej najpierw zjeść, czy może od razu pójść na siłkę?”, „Słyszałam, że trening na czczo spala więcej tłuszczu – to prawda?”. Postanowiłam raz, a dobrze, uporządkować ten temat. Bez obiecywania cudów, ale i bez niepotrzebnego straszenia. Co to właściwie znaczy „ćwiczyć na czczo”? Chodzi o …
Wiele kobiet zaczyna biegać z bardzo konkretną nadzieją: że pośladki podniosą się wyżej, będą twardsze i bardziej „zarysowane”, a sylwetka nabierze tego sportowego, jędrnego kształtu. I to jest zrozumiałe, bo bieganie jest proste, dostępne i daje szybkie poczucie, że robisz dla siebie coś dobrego. Tylko że pośladki to dość „wymagająca” partia – one nie zmieniają się …
Jelita są jak ciche centrum dowodzenia — pracują bez przerwy, rzadko się skarżą, a jednak wpływają na niemal każdy aspekt naszego samopoczucia. To w nich powstaje znacząca część serotoniny, tam decyduje się, jak dobrze trawimy, jak stabilna jest energia, jak pracuje układ odpornościowy i jak wygląda nasza codzienna kondycja psychiczna. Dlaczego to tak ważny temat? …
Intermittent Fasting ponownie znalazł się w centrum uwagi, tym razem w kontekście potencjalnych zagrożeń zdrowotnych. Sensacyjne tytuły sugerujące wzrost ryzyka zgonu wywołały niepokój, szczególnie wśród osób, które od lat stosują ten model żywienia. Warto jednak pamiętać, że nagłówki bardzo rzadko oddają pełen kontekst badań, a jeszcze rzadziej tłumaczą, dla kogo i w jakich warunkach takie …
Są dni, kiedy wszystko wydaje się cięższe niż zwykle, mimo że obiektywnie nic złego się nie wydarzyło. Trudniej wstać z łóżka, energia spada szybciej, a motywacja gdzieś się rozmywa. Często wtedy słyszymy: „to przez pogodę” – i zwykle ktoś odpowiada z uśmiechem, że to tylko wymówka. Tymczasem coraz więcej danych pokazuje, że to wcale nie …
